上周《经济学人》杂志的逝者栏目写的是斯坦福大学研究睡眠的学者威廉·迪蒙特。文中说，他提供的入睡秘诀有：舒适的枕头，凉爽黑暗的房间，洗个热水澡，睡前4小时不要喝酒和咖啡。如果上床20分钟还睡不着，就起来看点枯燥的东西，比如电冰箱的保修卡。
——每天在相同的时间入睡、起床。周末也一样，睡眠要规律。——在床上只睡觉（性生活除外）。不要在床上看电视、工作或看书。这样当你上床时，你的身体就知道睡觉时间到了。——在睡觉前90分钟洗热水澡。热水澡会让你的体温升高，体温下降你才会困。——睡觉前四到六个小时远离咖啡因、尼古丁和酒。喝酒也许貌似一开始能帮你入睡，因为它会放慢大脑的活动，但之后你会睡得断断续续。迪蒙特说，他研究了许多年，也没搞清人为什么要做梦，他只知道，“做梦让我们每个人每天晚上可以安静、安全地发疯。”比尔·布莱森在《人体简史》中用一章写了睡眠，我们做梦多是在快速眼动睡眠阶段。“做梦说不定只是大脑夜间清理的副产品。当大脑清楚废物并巩固记忆时，神经回路会随机放电，短暂地抛出支离破碎的图像，就有点像人切换不同的电视频道。面对这些不连贯的情绪流，大脑可能会试着把它们整合成一个合理的故事，也可能因为它在休息，就什么也没做，只是让不连贯的脉冲流过去。所以不管梦有多激烈，我们往往都不太记得，因为它们并没有真正的意义，而且也不重要。”大象和马每晚只睡两三个小时。一些鸟类和海洋哺乳动物能够一次只关闭一半大脑。我们几乎所有人每晚都需要睡7到9个小时。睡多长时间取决于年龄和健康状况、最近做了什么。1963年，曾经有一个17岁的高中生，连续11天不睡觉，之后他连睡了14小时，因为要上厕所他才醒的。分析发现，实验过程中，他的大脑一直在打瞌睡，有的部分睡着，有的部分醒着。后来有许多人想打破他的记录，但吉尼斯不再去认证，因为担心有危险。全世界有10%到20%的成年人受失眠折磨。失眠跟糖尿病、癌症、高血压、中风、心脏病、抑郁症有关。迪蒙特的网站上说，“失眠不是一种疾病，而是一种症状。”失眠有多种类型，如食物过敏失眠、高海拔失眠。对许多人来说，失眠的主要原因是伴侣的呼噜声。大约有一半的人，至少会偶尔打鼾。人越放松，鼾声越大。减少打鼾的方法是减肥、侧卧、睡前不喝酒。许多人睡觉时不老实，但也不太会坠床。一般人一晚上会翻身或明显地改变姿势30到40次。我们大多数人都体验过睡着时突然落下的感觉，这种感觉叫入睡痉挛或肌阵挛抽动。一种解释是，这要追溯到我们睡在树上的日子，那时我们必须当心从树上掉下来。“入睡痉挛或许相当于消防演习。不管我们睡得有多沉，或者睡得多么不消停，我们几乎从不会从床上掉下来，哪怕是在酒店陌生的床上。我们或许毫无反应，但内心的某个哨兵却跟踪着床的边缘，不让我们越过界限（除非是喝醉或者发高烧）。我们身体里似乎有个部分，正留意着外面的世界。实验还表明，人们很擅长不用闹钟而在预定的时间叫醒自己，这意味着，睡觉时大脑的一部分必定跟踪着头骨外的真实世界。”有些人貌似有嗜睡症，经常随时随地打瞌睡，但其实嗜睡症患者的比例很低。“嗜睡症患者可能会在谈话或吃饭当中突然打盹，这或许是一种可悲的疾病，而且无法治愈，但它非常罕见，全世界患病的比例是400万分之一。梦游、夜惊等异睡症在儿童中比成年人更常见，并且大多在青春期前后消失。”6 无论你生活在哪个国家，你都可以合法地采用任何睡姿。7 啊！你为什么打断我？我快要想出一个大问题的解决办法了。8 上次你送我去上的管理课说，这叫15分钟加油小睡。